MINDFULNESS
El mindfulness hace parte de un grupo de terapias centradas en “el aquí y el ahora” las cuales se basan en el presente y la función de los pensamientos, las sensaciones y las emociones de un momento determinado. Esta práctica ayuda a desarrollar la habilidad de prestar atención a lo que sucede en el presente, ayuda a mejorar la conciencia de sí mismo, a reducir, a lidiar y eliminar los síntomas de estrés, ansiedad, fatiga, nerviosismo, confusión y hasta de la depresión. Aumenta la calma, el autocontrol, y refuerza la motivación para completar tareas desafiantes.
Algunos de sus beneficios son:
- Reduce los niveles de cortisol, una hormona activada por las situaciones de estrés.
- Tiene el objetivo de entrenar la conciencia y la atención plena
- Puede ayudarnos a dormir mejor por las noches.
- Se mejora la autoconciencia y el autoconocimiento y nos hace evolucionar internamente.
- Es posible mejorar la comprensión lectora, la capacidad de la memoria de trabajo y la concentración.
Me encanta oir sobre mindfulness ya que es un término que refleja el estado pleno de la mente o consciencia que permite tener efectos positivos en nuestras vidas y obteniendo habilidades importantes. Tambien se aprende a poder controlar ciertos pensamientos que sobrecargan la mente. El mindfulness nos ayuda a poder mantener la aceptación, atención y consciencia del entorno y de lo que hacemos.
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