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MINDFULNESS

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El mindfulness hace parte de un grupo de terapias centradas en “el aquí y el ahora” las cuales se basan en el presente y la función de los pensamientos, las sensaciones y las emociones de un momento determinado. Esta práctica ayuda a desarrollar la habilidad de prestar atención a lo que sucede en el presente,  ayuda a mejorar la conciencia de sí mismo, a reducir, a lidiar y eliminar los síntomas de estrés, ansiedad, fatiga, nerviosismo, confusión y hasta de la depresión. A umenta la calma, el autocontrol, y refuerza la motivación para completar tareas desafiantes. Algunos de sus beneficios son: Reduce los niveles de cortisol, una hormona activada por las situaciones de estrés. Tiene el objetivo de entrenar la conciencia y la atención plena Puede ayudarnos a dormir mejor por las noches. Se mejora la autoconciencia y el autoconocimiento y nos hace evolucionar internamente. Es posible mejorar la comprensión lectora, la capacidad de la memoria de trabajo y la concentración. Autora: Ram...
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TERAPIAS PARA EL CUERPO Y LA MENTE

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  https://www.youtube.com/watch?v=AFrKtci9lkw Las terapias para el cuerpo y la mente se centran en la conexión entre el cuerpo, la salud mental y el bienestar emocional, y los factores sociales, espirituales y conductuales que influyen en la salud, son tan importantes que algunos tratamientos que antes se consideraban medicina complementaria, incluida la terapia cognitivo-conductual y los grupos de apoyo al paciente, ahora se ofrecen como terapias convencionales. Ejemplos: Relajación y atención plena Hipnosis (estado de trance caracterizado por sugestión extrema, relajación e imaginación intensificada) Acupuntura (la práctica de insertar pequeñas agujas en puntos específicos de la piel) Yoga Ejercicio AUTORA: Young Grandez Norma Rosa
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EL ESTRÉS Y LA ALOSTASIS

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  Según Selye el estrés es una respuesta inespecífica que emite el organismo ante cualquier estímulo, que tiene como objetivo la adaptación. En la actualidad sabemos que ciertas dosis de estrés de baja intensidad en el día a día actúan como una vacuna frente a estresores muy intensos. Pero si esas pequeñas dosis de estrés se acentúan y se prolongan, causan problemas. Así mismo la alostasis significa ‘homeostasis distinta‘, este concepto alude al hecho de ser capaz de conseguir nuestra estabilidad interna a través de los cambios y ajustes adecuado. Para McEwen, la carga alostática se refiere al desgaste, tanto de nuestro cuerpo como de nuestra mente. Desde esta óptica, nuestra tarea es buscar el equilibrio (homeostasis), y como sabemos el hecho de vivir implica cambios y ajustes, nuestra homeostasis nunca será perfecta (alostasis). https://lamenteesmaravillosa.com/estres-alostasis-carga-alostatica-como-se-relacionan/ AUTORA: Young Grandez Norma Rosa
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ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

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  Mantener una vida saludable no solo es buena para nuestra salud física si no también tiene beneficios para la salud mental, para un mejor desarrollo de nuestro cerebro, mejora nuestro estado de ánimo, ya que esta puede ser la causa de muchas enfermedades si no hay un equilibrio. La salud mental incluye: 1. Ser consciente de las emociones Tenemos que saber por qué tenemos esos sentimientos, qué nos pone tristes o nerviosos. Conocer qué está ocurriendo es el principal paso para ponerle solución. Si necesita ayuda de una psicóloga en este proceso, contacte con Cecilia Cores Psicóloga. 2. Expresar los sentimientos De nada vale ocultar los sentimientos y no expresarlos. Eso solo hará que se vaya formando una bola cada vez más grande que en algún momento tendrá que salir. No mostrarlos y compartirlos con las personas con la que tenemos más confianza puede generar un aumento del estrés en nuestro cuerpo que acabe afectando a nuestra vida personal y profesional. 3. Manejar el...
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¿CÓMO AFECTAN LAS EMOCIONES A LA SALUD?

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  https://canalsalud.imq.es/blog/como-afectan-emociones-salud Si bien las emociones son necesarias para nuestra supervivencia, además nos permite interactuar con las personas. Pero si están no son controladas pueden ser dañinos para nuestra salud, que ciertas emociones negativas están asociadas a las enfermedades cardiovasculares. Por ejemplos, Krantz et al, hallaron que la alta expresión de la ira se asociaba a la presencia de enfermedad arterial coronaria mientras que los rasgos de ira/hostilidad estaban asociados a un incremento de síntomas, sobre todo dolor torácico no asociado a angina en mujeres sin enfermedad arterial coronaria. Con esto podemos afirmas que aquellas emociones negativas ocasiono un desequilibrio en nuestro organismo. Autora: Young Grandez Norma Rosa
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Sistema nervioso

 El sistema nervioso está conformado por el sistema Sistema Nervioso Central (SNC) y Sistema Nervioso Periférico (SNP) El primero, está conformado por el encéfalo y la médula espinal se encarga de analizar e integrar la información del medio interno y externo. El segundo, todos los nervios ramificados a partir de la médula espinal, trasmite y procesa la información sensitiva y coordina la funcion corporal. Podemos afirmar que el sistema nervioso (SN) se encarga de la comunicación entre todo el organismo, ya que envían y transmite señales entre el cuerpo y el cerebro controlando así, todo lo que ocurre dentro del cuerpo. Toda esta comunicación solo es posible gracias a la sinapsis entre neuronas, existen varios tipos de neuronas, cada tipo de neurona controlan diferentes funciones, como las motoras que se encargan de trasmitir la activación del cerebro para generar movimientos voluntario, las neuronas sensitivas, se encargan de llevar la información de la periferia hasta el cerebr...
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RELACIÓN DEL ESTRÉS EMOCIONAL Y EL CÁNCER

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  Estudios recientes indican que el estrés podría facilitar el crecimiento de algunos tipos de  cáncer  e incluso el desarrollo de  metástasis . Se trata principalmente de estudios en animales que también han permitido identificar diversos mecanismos endocrinos, celulares y moleculares que podrían estar en la base de estos procesos. En cuanto a la transformación inicial del tejido normal en  cáncer , se vincula el estrés, por ejemplo, a la inducción de una menor eficacia de los procesos de reparación celular natural. Además, el estrés puede reducir la resistencia del cuerpo a algunos tipos de virus, llamados  oncogenes , que ahora se sabe que están significativamente involucrados en el inicio de alrededor del 15% de los casos de  cáncer . El  virus del papiloma humano , el  virus de Epstein-Barr , el  herpesvirus de Kaposi  asociado al sarcoma y los virus de la  hepatitis C y B  pueden reactivarse tanto por las  catec...
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