MINDFULNESS
El mindfulness hace parte de un grupo de terapias centradas en “el aquí y el ahora” las cuales se basan en el presente y la función de los pensamientos, las sensaciones y las emociones de un momento determinado. Esta práctica ayuda a desarrollar la habilidad de prestar atención a lo que sucede en el presente, ayuda a mejorar la conciencia de sí mismo, a reducir, a lidiar y eliminar los síntomas de estrés, ansiedad, fatiga, nerviosismo, confusión y hasta de la depresión. A umenta la calma, el autocontrol, y refuerza la motivación para completar tareas desafiantes. Algunos de sus beneficios son: Reduce los niveles de cortisol, una hormona activada por las situaciones de estrés. Tiene el objetivo de entrenar la conciencia y la atención plena Puede ayudarnos a dormir mejor por las noches. Se mejora la autoconciencia y el autoconocimiento y nos hace evolucionar internamente. Es posible mejorar la comprensión lectora, la capacidad de la memoria de trabajo y la concentración. Autora: Ram...