ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
Mantener una vida saludable no solo es buena para nuestra salud física si no también tiene beneficios para la salud mental, para un mejor desarrollo de nuestro cerebro, mejora nuestro estado de ánimo, ya que esta puede ser la causa de muchas enfermedades si no hay un equilibrio.
La salud mental incluye:
1. Ser consciente de las emociones
Tenemos que
saber por qué tenemos esos sentimientos, qué nos pone tristes o nerviosos.
Conocer qué está ocurriendo es el principal paso para ponerle solución. Si
necesita ayuda de una psicóloga en este proceso, contacte con Cecilia Cores
Psicóloga.
2. Expresar los sentimientos
De nada vale
ocultar los sentimientos y no expresarlos. Eso solo hará que se vaya formando
una bola cada vez más grande que en algún momento tendrá que salir. No
mostrarlos y compartirlos con las personas con la que tenemos más confianza
puede generar un aumento del estrés en nuestro cuerpo que acabe afectando a
nuestra vida personal y profesional.
3. Manejar el estrés y la ansiedad
Existen
diferentes herramientas y métodos que nos ayudan a relajarnos para combatir
momentos de estrés. Respirar profundamente, realizar alguna actividad o
ejercicio físico o técnicas de meditación puede ayudarnos a lidiar con este
problema.
4. Cuidar la salud física
Llevar un estilo
de vida saludable haciendo ejercicio, comiendo de forma sana y durmiendo
adecuadamente hará que nuestras sensaciones y emociones sean más positivas.
Está demostrado que estos hábitos ayudan a tener una buena salud mental y
reducir la ansiedad.
5. Potencia las relaciones positivas
Rodearte de
personas que te transmitan cosas positivas es fundamental. Necesitamos a
nuestro lado personas que nos escuchen y sean un gran apoyo en nuestra vida.
Intenta alejarte de las personas que te producen estrés o que tienen unas
actitudes que te perjudican.
Diferentes
estudios afirman que las personas con relaciones interpersonales sanas tienen
una mayor salud general, generándoles buena presión arterial, siendo más
positivos, etc.
Autora: Young Grandez, Norma
No debemos olvidar estas recomendciones claves, que fortalecen nuestra salud mental, facilitando asi, nuestro aprendizaje diario y activo, manteniendo el autoconocimiento y manejando emociones de sobrecarga de estrés o ansiedad. Y asi como tambien rodeandonos de personas que nos motiven e impulsen a grandes mejoras.
ResponderBorrarUn estilo de vida saludable dependerá de distintos factores protectores, como el sexo, edad y entorno social. Todo el tiempo adquirimos hábitos de nuestros padres, amigos, colegas entre otros. Por ello, es importante promocionar y difundir información de estilos de vida saludable en nuestro entorno más cercano.
ResponderBorrar"Pequeños cambios hacen la diferencia"