¿Cómo mejorar nuestro funcionamiento psiconeuroinmunológico?
- En cualquiera de los casos siempre se recomienda en primer lugar eliminar todo lo que se percibe como estresante y a lo que se puede renunciar. Horas extras voluntarias, objetivos demasiado ambiciosos en el trabajo, saturación de la agenda del tiempo libre. Y un consejo, si no puedes renunciar, pues aprende a pedir ayuda.
- Existen algunas claves para mejorar nuestro funcionamiento psiconeuroinmunológico: el deporte o ejercicio físico, en primer lugar, puesto que mejora el estado de ánimo y genera emociones positivas.
- Las técnicas de relajación como la meditación o el Mindfulness ayudan al control mental y a la regulación de las emociones, promoviendo así las positivas y, por ende, fortaleciendo el sistema inmune.
- En relación al deporte, como hemos mencionado antes, la dieta va ligada a ese factor. Comer de una manera más natural y evitando las sustancias tóxicas como el tabaco o el alcohol, influye en el funcionamiento metabológico e inmunológico.
- También, algo básico es tener una buena calidad de sueño y, por último pero no menos importante, el apoyo de nuestro entorno social en cuanto a la validación de emociones.
Autora: Pérez Fitzmaurice, Shirelly Nicole
Sin duda el deporte es un ejercicio eficaz que ayuda a mejorar nuestro sistema psiconeuroinmunológico, ya que como experiencia persona pueda afirma que al hacer deporte muy aparte de mantener saludable, ayuda a produce endorfinas, o sustancias químicas que me ayudan a sentirse bien. Así mismo aumenta la frecuencia cardíaca, lo que produce noradrenalina, una sustancia química que ayuda al cerebro a afrontar el estrés de manera más efectiva.
ResponderBorrarEstas recomendaciones son muy importantes, porque como sabemos, nos encontramos en constante estrés por diferentes situaciones de la vida cotidiana, pero dependerá de nosotros como gestionamos este sentimiento para que no afecte nuestra salud. Por ello, practicar actividad física y de ocio, tener una dieta equilibrada, hacer técnicas de relajación y gestionar nuestras emociones, son muy buenas opciones para mejorar los sistemas nervioso, inmunológico e incluso endocrino.
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